40代 痩せる方法 女性

40代女性が痩せる方法 確実に短期間で簡単に痩せる!!

40代にもなると、1キロ体重を減らすのも

 

 

本当に難しいですよね?

 

 

すぐ太りますよね?

 

 

 

40代の女性って

 

 

家でジーっとしていたら確実に太るんです。

 

 

 

若いときはジーっとしていて、

 

 

お菓子を食べてダラダラしていても

 

 

あんなに痩せていたのにね!?

 

 

ホント不思議。

 

 

 

 

でもね、

 

 

何で痩せないと思います?

 

 

 

 

もうみんな気づいていると思うんだけど、

 

 

太る原因って

 

 

食べ過ぎと運動不足なんですよね。

 

 

 

もうこれしかないからーーー!!

 

 

 

人間は、

 

 

摂取カロリーより、

 

 

消費カロリーが低かったら

 

 

確実に太ります。

 

 

 

 

ましてや代謝が下がる40代など、

 

 

すぐに太ります。

 

 

 

そんなことわかってる。

 

 

当たり前のこと。

 

 

筋肉をつければ代謝は上がるんでしょ?

 

 

というけれど、

 

 

基本動くこと、運動が嫌いなので、

 

 

全然続かないんです。

 

 

 

 

わたしは

 

 

ダイエット本や器具を買って

 

 

お金ばっかりかけてやらない

 

 

ホント、ダメなタイプなんですよ。

 

 

確実に痩せる方法を探して見つけたのが断食

衣替えで、

 

 

昨年の服を着たら

 

 

明らかにキツイんです。

 

 

 

鏡をみても、

 

 

なんか似合わない。

 

 

歳もとって太って

 

 

本当に醜いおばさんになったワタシがいました。

 

 

 

もうこれはダメだ!

 

 

ダイエットしなければ!!

 

 

 

 

それで、痩せたという口コミを探していたら

 

 

本当に体重が1か月で5キロとか、

 

 

10キロやせたという人たちが

 

 

 

読んでいた本があったんです。

 

 

 

それがこの本。

 

 

 

『月曜断食』です。

 

 

 

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! (文春e-book)

 

 

 

『月曜断食』は、

 

 

その名の通り、

 

 

月曜日だけ断食します。

 

 

(これを不食という)

 

 

えー断食!?って思うかもしれないですけど、

 

 

これが本当に痩せる!!

 

 

この本の通りに断食をやると

 

 

ストン!と体重が落ちるんです。

 

 

 

 

断食をする月曜日以外の

 

 

火曜日から金曜日までは、

 

 

体が喜ぶ「良食」といって、

 

 

朝はヨーグルトとフルーツ

 

 

昼はおかず

 

 

夜は野菜料理を食べます。

 

 

アルコールは飲んでもいいですが、

 

 

おすすめされているのはビールでなくて、

 

 

焼酎などです。

 

 

 

 

 

土日は好きなものを食べていい美食の日で

 

 

何を食べてもオッケー!

 

 

なんです。

 

 

 

 

ずーっと毎日毎日糖質制限したり

 

 

毎日毎日しんどい思いをして

 

 

トレーニングをする必要がないんです。

 

 

 

ただ、月曜日食べないだけ。

 

 

 

 

 

 

え〜!?断食??いやキツイって

 

 

って思うかもしれないですが、

 

 

意外にもできるもんなんです。

 

 

 

現代人ってそもそも食べ過ぎなんですって。

 

 

食べるからしんどくなる。

 

 

 

例えば

 

 

寝る前に食べて寝るとしんどいじゃないですか?

 

 

しかも朝起きれなかったりする。

 

 

これも食べすぎが原因だそうです。

 

 

 

 

空腹で寝ると、

 

 

もう寝起きスッキリ、

 

 

明け方起きてしまってもスッキリするんですよね。

 

 

 

栄養は?毎日食べないといけないんじゃ?って

 

 

いうけれど、

 

 

いやいや食べ過ぎて太ったんでしょ!?って言いたい。

 

 

 

断食が

 

 

1日はちょっとという人は

 

 

晩ごはんだけ抜いてみてください。

 

 

 

わたしの書き方が下手なので、

 

 

そりゃーご飯抜けば痩せるよと思うかもしれないですが、

 

 

月曜断食は、

 

 

本に書いてあるように階段式に体重が減って

 

 

痩せるだけでなく、

 

 

食生活も上質なものに変えてくれるので、

 

 

食生活改善したい人に本当におすすめです。

 

 

 

 

 

月曜断食 1日目 

月曜断食1日目は、

 

 

あんまり動かないようにしていたので、

 

 

それほどキツイとか

 

 

思うこともなかったです。

 

 

淡々と日常生活を過ごす感じで過ごしました。

 

 

 

本にも書いてありましたが、

 

 

少し頭痛と胃痛があったんですが、

 

 

これは悪いものがでている状態なんだそうです。

 

 

 

 

2日目の朝はヨーグルトと果物で過ごしますが、

 

 

本を読んですぐ始めたので果物がなく、

 

 

ヨーグルトのパックの半分くらいを食べました。

 

 

あと、がまんできなくなり、

 

 

カレーライスを手のひら大のボウルいっぱい食べてしまいました。

 

 

夕ご飯もフライを3つ(鶏肉・れんこん・さつまいも)とキャベツの千切りとごはんを

 

 

ボウルいっぱい食べてしまいました。

 

 

失敗のような・・・。まぁいいか・・・。

 

 

末永くやっていこう・・・と思って就寝。

 

 

 

 

次の日体重をはかると、

 

 

もともと51キロあった体重が

 

 

49.8キロに!!

 

 

40キロ台なんて久しぶりすぎる!!

 

 

なかなか40キロの壁がすごかったんですけど、

 

 

うれしー。

 

 

断食はすぐに効果がでるので

 

 

かなりモチベーションが上がります♪

 

 

 

 

しかも1日でも断食をやると、

 

 

胃が小さくなるのか

 

 

少量の食事でも満足できるようになるし、

 

 

少量だからこそ、良質なものを

 

 

体にとりいれたくなってきます。

 

 

休憩中には絶対お菓子を食べていたりしていたのに、

 

 

お菓子も必要ないんです。

 

 

食べたくなくなるんですよね。

月曜断食の効果

月曜断食の効果は

 

 

ズバリ!あります!!

 

 

 

先ほども書きましたが、

 

 

火曜日に食べる量は確実に減ります。

 

 

今までどれだけ食べていたんだろうと

 

 

引くくらい。

 

 

 

あと、本にも書いてありましたが、

 

 

本当に甘いものが必要なくなってきます。

 

 

こういった、

 

 

根本的なところから食生活が変わっていくので、

 

 

痩せることにもつながっていく、

 

 

痩せた体につながっていくんだと思います。

 

 

 

体重

 

 

1日目51キロ→2日目49.9→3日目49.5キロ

 

 

ととんとん拍子に減っていきます。

 

 

 

1か月で5〜7キロくらいみんな減るみたいです。

 

 

 

体重が減るだけでなく、

 

 

肌の調子がよくなった人も多く、

 

 

生理痛や

 

 

血圧や

 

 

不妊症や

 

 

子宮筋腫

 

 

花粉症などにも。

 

 

こちらは体験談として

 

 

本に載っていますので、

 

 

読んでみてください。

 

 

 

 

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

新品価格
¥1,458から
(2018/9/21 10:01時点)

 

 

 

君島十和子さんの身長・体重・体脂肪率

 

 

君島十和子さんの

 

 

身長・体重・体脂肪率ご存知ですか?

 

 

身長167p

 

 

体重46.5キロ

 

 

体脂肪率16%

 

 

なんですよ!?

 

 

 

ほ、細いーーー!!

 

 

十和子さんは、500g体重が増えたら、

 

 

次の日の間食をやめるそうです。

 

 

そして夕食の時間をはやめて

 

 

次の日の食事まで14時間あけるそうです。

 

 

これだけでも500gは減ると言っていましたが、

 

 

これって時間は短いけれど、

 

 

月曜断食に近いなと思います。

 

 

 

十和子さんの体系維持法については、

 

 

こちらを読んでくださいね。

 

 

 

十和子道

新品価格
¥1,728から
(2018/9/21 10:09時点)

 

 

 

あと、さいきんネットのニュースで知ったんですが、

 

 

与沢翼さんって

 

 

第二のホリエモンとか言われてた経営者の方、

 

 

すごーく痩せましたね。

 

 

この方も断食を取り入れています。

 

 

90キロから70キロまで痩せたんだとか。

 

 

若くなってもうほんと別人ですよ!

 

 

与沢さんは、

 

 

断食プラスジムで

 

 

運動もされたみたいです。

 

 

パーソナルトレーナーがおすすめ!と

 

 

言ってましたよ。

 

 

有名なところだとライザップとかですかね。

 

 

プライベートジムRIZAP

 

 

 

今、ライザップの食事法や

 

 

トレーニングが自宅でもできるのも

 

 

ありますよ。

 

 

【超本格】自宅でここまで細くなれる!!

 

 

 


 

 

 

 

 

 

あと、ママ友とランチしていて、

 

 

 

痩せている人は、

 

 

 

本当に食べないです。

 

 

 

1人めちゃめちゃ細い!ママさんがいて、

 

 

今流行りのクリームたっぷりの

 

 

パンケーキを頼んだんだけど、

 

 

3枚あるうちの1枚しか食べないんです。

 

 

しかもクリームのってないところ〜!!

 

 

食べれないって言ってました。

 

 

痩せているの、納得です。

 

 

 

40代女性が痩せる方法 確実に短期間で簡単に痩せる記事一覧

月曜断食 効果

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!新品価格¥1,458から(2018/9/24 18:45時点)

≫続きを読む